I dag skal jeg faktisk på klassefest med ungdomsskolekompisene, og jeg gleder meg masse!
Vi har klassefest hvert 5. år, takket være noen flinke folk som tar på seg jobben med å arrangere det :-)
Det som gjør det hele så ekstra bra, er at vi hadde et utrolig samhold på ungdomsskolen, så når vi møtes igjen, er det akkurat som om vi traff hverandre i går. Så dette blir gøy, jeg har gledet meg lenge!
Trening og kosthold får bare seile sin egen sjø i dag. Ikke har jeg matlyst fra før, og i dag blir det usunn mat, og sikkert mer alkohol enn jeg har godt av:-) Så planene mine for i dag, er rett og slett og kun tenke på meg selv. Litt egenpleie kan vi vel kalle det :-)
Det eneste problemet jeg har nå, er at jeg ikke aner hva jeg skal ha på meg, for alle klærne mine er 2 nummer for store. Jeg har ikke fått kjøpt meg noe nytt i og med at jeg ikke er ferdig med å gå ned. Gud vet hvor mange klær jeg bare kan kassere nå, jeg kunne like gjerne ha rivd i stykker og kastet de pengene ut av vinduet, som jeg har brukt på klær denne sommeren. Det er jo absolutt positivt at jeg har gått ned flere størrelser, men så dumt å handle klær i denne perioden altså.
Gøy blir det uansett med gjengen jeg skal møte i kveld. Blir deilig å slippe bekymringer og stress, og bare være i godt humør, være meg selv og kose meg med gode venner!
Ha en kjempefin lørdag! :-)
Jeg hadde min ukentlige veiing og måling i går, men glemte jo helt å legge det ut, da. Mye som skjer om dagen.
Mine resultater denne uken var litt opp og ned, men sånn er det jo. Som jeg hele tiden forteller meg selv, så er det målingen som betyr mest. Men hjernen er litt for fokusert på vekten. Dustete, så lenge jeg trener styrke. Så hjernen er bare nå nødt til å få inn at jo mer muskler, desto mer vekt. Det er søren ikke lett å få dette til å balansere, altså!
Jeg skal være så glad når jeg kommer til et punkt hvor jeg ikke trenger å tenke mer på vekten, men er fornøyd med størrelsen og fettprosenten, og kan fokusere helt og fullt på styrke. Selvfølgelig må kondistrening være med, men ikke på samme plan som nå.
Jeg hater kondis, og at jeg må ha så mye fokus på det. Jeg liker det så lite, at det demotiverer meg mange ganger.. Sånn som denne uken. Jeg har sklidd ut litt når det gjelde kakespising, (jeg har et forhold til kaker som jeg er sikker på at ingen andre har) og jeg har kun trent to ganger, onsdag og torsdag..
Jeg er ikke fornøyd med meg selv om dagen. Jeg trenger litt piff og oppbacking kjenner jeg… SUKK..
Forrige ukes vekt og mål:
17. september:
Vekt: 67,6 kg!
Legg: 32,5 cm.
LÃ¥r: 51 cm.
Hofter: 91 cm.
Liv: 82 cm.
Overliv: 71 cm.
Venstre arm: 28,5 cm.
Høyre arm: 28,5 cm.
Nakke 33,5 cm.
Bryst: 87 cm.
Denne ukes vekt og mål:
24. september:
Vekt:Â 68,4 kg!
Legg: 33,5 cm. (faen ta de leggene altså!)
LÃ¥r: 51 cm.
Hofter: 91 cm.
Liv: 78,5 cm. (hva skjer med minkingen her?? Den er jo enorm, og har vært det i to uker? Dette er jo superbra, men jeg kan ikke fatte at det kan minke så fort?)
Overliv:Â 69,5 cm. (Dette er jo superbra!)
Venstre arm: 27,5 cm.
Høyre arm: 28 cm.
Nakke 33,5 cm.
Bryst: 86 cm.
SÃ¥ resultatene er jo absolutt ikke for gale, og jeg bør være fornøyd med dette. Bare jeg fÃ¥r tilbake den ekte gleden nÃ¥, sÃ¥ blir det bra. Jeg elsker jo Ã¥ trene, jeg elsker det sunne kostholdet, og det Ã¥ finne nye oppskrifter og tips. SÃ¥ hva er i veien med meg da? Overtrent, kanskje? Det skulle i sÃ¥fall ikke forundre meg, for Ã¥ si det sÃ¥nn…
Nei, Liv, skjerp deg, og vær fornøyd med det du har klart!!
Få tilbake det gode humøret ditt og pågangsmotet ditt! Du har vært så flink hele tiden, så kom deg inn på rett spor igjen! Uten stress og bekymringer! (litt peptalk til meg selv, og krysser fingre for at det hjelper)
september 25th, 2010 in
Vekt og mål |
2 937 Comments
Nei mer skal det ikke til!
I går ble jeg pushet på trening med streng stemme av min søster, og i dag var det helt greit å gå igjen på eget initiativ:-)
Tidligere så ble jeg helt fortvilet når motivasjonen ble borte noen dager, men nå har jeg lært meg til at formen faktisk kommer tilbake av seg selv. Det er vel rett og slett kroppens måte å si i fra at den trenger litt hvile. Så de 6 dagene som jeg har hatt treningsfri nå, har gjort ganske så godt. Det merket jeg på treningen i dag, hvor jeg hadde litt ekstra å gi. Deilig! :-)
Treningen i dag:
Bryst/ Biceps
Benkpress - 3 x 10 – (25 kg)
Skrå brystpress - 3 x 10 ( 16 kg)
Flies - 3 x 10 – ( 14 kg)
Sittende hantelcurl - 3 x 15 ( 16 kg)
Stående bicepscurl - 3 x 10 ( 10 kg + stang)
Liggende benløft på benk - 3 x 12
I morgen er det veie- og måledag igjen, men denne uken har jeg ikke de helt store forhåpningene, gitt. Jeg har nesten ikke trent, i helgen som var ble det nok litt mer godis og god mat enn planlagt, + kake og Ben & Jerry is nå midt i uken. Og det gnafsa jeg hysterisk ned! Men det tenker jeg ikke på, så lenge jeg er på rett vei og fortsetter å trene og spise sunt. Det viktigste er at det er flere dager med sunt kosthold, enn de med drittmat og godis :-) Man må få leve av og til også, ellers forsvinner jo motivasjonen fullstendig.
Men en ting som det må bli skjerpings på, det er maten! Jeg har nesten ikke matlyst, og det har gått i mye nutrilett shake, skyr yoghurt og salat. Det er jo altfor lite, det vet jeg, men dog bedre enn ikke noe. Det er kun for å gi magen noe, så den ikke skal være helt tom. Jeg håper virkelig at matlysten snart kommer tilbake, for forbrenningen går ned med for lite mat, og det kan jeg jo ikke ha noe av :-)
Ha en fin kveld videre!
I dag kom jeg meg endelig på trening, takket være min strenge (men vennlige) søster.
Jeg er midt i en rimelig stressende og lite hyggelig tid akkurat nå, og da har ikke lysten til å trene vært på topp akkurat.
Jeg ble regelrett jaget på trening i stad, med passende kommentarer om målene mine, vil jeg være feit igjen (bare hun som slipper unna med å si sånn *hihi*) osv. og hun har helt rett. Fader, bare fordi det er litt skjær i sjøen akkurat nå, så skal jeg gå hen å ødelegge for meg selv? Nei takk! Jeg lovet å gå på trening, og det gjorde jeg. Jeg er veldig fornøyd med det valget, for da steg jo motivasjonen igjen :-)
Treningen i dag:
10 min. oppvarming på elipse
1 time styrke – rygg/ triceps
Det aller beste i dag, var jo at jeg fikk et kjempekompliment av en gutt/ mann på treningen.
Han kom bort og sa at han synes at jeg så veldig bra ut, og at han hadde lagt merke til at jeg var blitt så slank, og at jeg hadde jobbet skikkelig bra! Jeg aner ikke hvem han er, men han skulle bare visst hvordan han reddet dagen min!
Jeg ble kjempeglad jeg altså! Og jeg kan jo iallefall love at motivasjonen min, og selvtilliten for den saks skyld, fikk seg et boost! :-)
SÃ¥ I’m back on track, og der skal jeg forbli!
Ha en kjempekoselig kveld videre! :-)
Nå har jeg sittet her siden jeg kom hjem fra kurs kl. 15.30 og sagt til meg selv at jeg skal gå å trene.
Det samme gjorde jeg forøvrig i går, men da ble det ikke noe trening. Sist jeg trente var torsdag, så nå er det virkelig på tide. Men motivasjonen min..hvor er den? Det finnes ingen lyst til å skifte og gå og svette seg ut nå! Hvordan kan humøret og iveren skifte så raskt?
NÃ¥ er kvelden snart her, og sofaen og tv’en frister mer, det mÃ¥ jeg virkelig innrømme. Blir ganske sÃ¥ sint pÃ¥ meg selv, for dette er ikke med i planene mine. Blir ingen resultater av den slags tull, nei.
Jeg får se hva jeg klarer å tvinge meg selv til. Jeg vet jo at så fort jeg er ferdig, er jo motivasjonen på plass igjen. Den pleier iallefall å være det..
For Ã¥ finne den helt riktige sports-bh’en, er det viktig at du prøver før du kjøper. Hvordan støtter den nÃ¥r du hopper og svinger med armene? Prøv ut noen av de samme bevegelsene som du bruker nÃ¥r du trener. Du trenger kanskje ikke demonstrere en hel aerobic-time, men noen bevegelser bør du gjøre sÃ¥ du ikke kaster bort pengene.
Eventuelt så kan du deponere på bh-ene før du kjøper de, og ta de med hjem for å prøve.
* Unngå sømmer som gnager eller irriterer. Klipp av vaskelappen.
* Skal du trene på ryggen, for eksempel pilates eller aerobic, så unngå hekter i ryggen som kan irritere når du ligger.
* Brystene skal ha det godt i bh-en! De skal ikke bli klemt så flate at det føles ubehagelig, og det er også en fordel at de ikke kommer bort i hverandre.
* Bh-en bør kunne fjerne en god del av svetten og varmen.
* Sjekk størrelsen etter vask. I en svansk undersøkelse krympet flere merker så mye etter første vask at de ble en størrelse mindre. Følg vaskeanvisningene nøye, og ikke vær redd for å gå tilbake til butikken for å klage hvis den har forandret seg etter vask!
* En sports-bh holder i ca. 6-12 måneder, avhengig av hvor ofte du trener og vasker den. Etter dette vil stoffet miste noe av elstiteten. Dermed blir også mye av støtten borte. Så det er viktig å bytte ved jevne mellomrom.
* Prøv nye merker. Selv om du har et spesielt favorittmerke, kan det skje endringer i både design og materialer. Dine behov kan også endre seg.
Kilde: Iform.nu
Â
En virkelig smashing og enkel dessertoppskrift til 4 personer:
Ingredienser:
Eggehvite fra 1 egg
300 gram bringebær
1 dl. sukker ( her kommer jeg til å bruke sukrin i stedet)
1 ts. vaniljesukker
Fremgangsmåte:
Skill plommen fra eggehviten forsiktig slik at ikke noe plomme følger hviten (da vil ikke hviten piskes stiv).
Ha eggehviten, bringebær, sukker og vaniljesukker i en kjøkkenmaskin og visp det hele til kremen er tykk, lys og luftig. Ca 2-3 minutter avhengig av hvor kraftig pisker du har.
Pynt gjerne med hele bær hvis du har. Server straks og NYT!
PS! Bruk favorittbærene dine, og prøv deg frem med all slags bær.
Personlig så er favorittbærene mine jordbær, så det skal jeg prøve med :-)
Kilde og foto: vitahjertego.no
september 20th, 2010 in
Oppskrifter |
3 073 Comments
Endelig er jeg abonnent av Treningsforum, og nå slipper jeg å gå fra butikk til butikk for å se etter bladet. Det er jo som oftest utsolgt overalt! Nå får jeg det rett hjem i postkassen min i stedet! :-)
Â
Nyeste utgave!
Masse spennende lesestoff!
Ikke visste jeg at det fulgte med Vip-kort med 25% rabatt på alt man handler hos Proteinfabrikken!
Det syntes jeg var helt topp! Så det gleder jeg meg til å bruke :-)
Â
Dette har virkelig vært en kjempehyggelig helg med tivoli, hundepass, masse skravling og god mat. Det er deilig å komme seg bort litt av og til, og bare tenke på å kose seg.
Treningen denne helgen ble lik 0, men det er helt greit og absolutt verdt det. Vi snakket om å gå noen turer, men det ble jo selvfølgelig bare med praten. Vi hadde da annet å snakke om :-)
Â
Jeg ble jo litt kjendis ogsÃ¥ da, nÃ¥r den store internasjonale (ehem..) avisen GlÃ¥mdalen tok bilde av oss fordi vi hadde med Luna – markens minste gjest, som de skrev i teksten :-)
Dog fargeløs og j….g uten sminke pÃ¥ grunn av den forbaskede øyebetennelsen,
sÃ¥ syntes jeg at det var litt gøy, da. NÃ¥ er jeg “Ã…”-kjendis! *fnis*
Tusen takk for en kjempekoselig helg! :-)
Den røde fargen og søte smaken av jordbær er svaret pÃ¥ selve sommeren for meg. Bare synet og duften av friske jordbær… Det finnes nesten ikke noe bedre!
Jordbær er i tillegg noe av det sunneste du kan spise.
Jordbær kan senke kolesterolet og bidra til “evig ungdom”.
Litt historie
Madam Tallien, en av de mer prominente kvinneskikkelser ved keiser Napoleons hoff, ble berømt fordi hun badet i frisk jordbærjuice. Til hvert bad trengte hun ikke mindre enn 11 kilo bær. Jeg trenger vel ikke å si at jeg ikke tror at damen badet daglig.
Antioksidanter og naturstoffer
Hva madam Tallien ikke visste, er at jordbær inneholder hele kombinasjonen av antioksidanter og naturstoffer som inngår i moderne anti-aldringsteorier, og at hennes luksuriøse jordbærbad har kommet til heder og verdighet igjen. Men lurere enn å bade i dem, er det å spise jordbær! De søte, røde bærene er nemlig en ernæringsmessig juvel, som inneholder store mengder vitamin C og K, sink, fordøyelsesfiber, jod, kalium, folsyre, vitamin B2, vitamin B5, vitamin B6, magnesium og kopper.
Store mengder næringsstoffer
Røde, friske jordbær inneholder store mengder næringsstoffer kalt fenoler. Fenoler er blant de kraftigste av de kjente antioksidantene, og har i en rekke forsøk vist seg å beskytte kroppens cellestrukturer mot skader av frie radikaler. Jordbærets unike innhold av fenoler har vist seg nyttige for å beskytte hjertet og diverse betennelser.
Oppskrift på jordbær- og banansmoothien vår:
Denne lager vi når vi skal kose oss. Den er perfekt i stedet for fetende godis, og skal jeg være ærlig, så smaker den mye mye bedre også :-)
Isbiter
1 banan, skrelt og i skiver
150 g. fryste jordbær (friske jordbær på sommeren, så klart)
150 – 200 g. skyr naturell
1 ts. sukrin (eller etter smak)
1 knivsodd vaniljesukker
Ha alt sammen i en blender eller kjøkkenmaskin. Kjør det til det blir en jevn og fin blanding.
Hell det over i et høyt glass og servér med friske jordbær på toppen.
Â
Â
Kilde: LivsStil
